A felicidade é um estado subjetivo influenciado por fatores biológicos, psicológicos e sociais. Porém, estudos em psicologia positiva e neurociência identificaram características comuns em pessoas felizes.
Um dos estudos mais longos já conduzidos sobre felicidade e bem-estar, desde 1938, os pesquisadores da Universidade de Harvard acompanham a vida de centenas de homens (e seus descendentes), analisando fatores que contribuem para uma vida satisfatória, onde longevidade e felicidade são estudados.
Na minha pesquisa selecionei outros estudos que têm demonstrado algumas características de uma pessoa feliz, que vou apresentar aqui nesse espaço. O que faz alguém feliz?
Antes de tratar do tema eu cito a fonte da alegria, Jesus: Tenho lhes dito estas coisas para que a minha felicidade esteja em vocês, e a felicidade de vocês seja completa. João 15.11.
1. Gratidão – Pessoas felizes tendem a praticar a gratidão regularmente, reconhecendo o que têm, em vez de focar no que falta. A gratidão descarta a reclamação e a critica.
2. Relacionamentos Saudáveis – Laços sociais fortes com amigos, família e comunidade estão fortemente ligados à felicidade. A árvore isolada não suporta o vendaval.
3. Propósito e Significado – Ter um sentido para a vida, seja através da fé, trabalho, voluntariado ou família, é um dos fatores mais importantes para a felicidade.
4. Resiliência – Pessoas felizes não estão livres de dificuldades, mas possuem uma maior capacidade de lidar com adversidades, não ficando enrascadas em questões fúteis.
5. Otimismo – Tendem a ver o futuro com esperança, interpretando os desafios de forma construtiva, pois o otimismo é a fé em ação.
6. Autocuidado e Bem-estar Físico – Exercício regular, boa alimentação e sono adequado influenciam diretamente o humor e o bem-estar.
7. Capacidade de Viver o Presente – A prática de mindfulness (atenção plena) e a valorização do momento presente são comuns entre aqueles que relatam altos níveis de contentamento.
8. Menos Foco no Materialismo – Estudos mostram que pessoas muito focadas em bens materiais são, em geral, menos felizes.
9. Prática do Perdão – Carregar rancor e ressentimento prejudica a felicidade; perdoar promove bem-estar emocional.
10. Atitude de Serviço – Ajudar os outros e ser altruísta geram satisfação e um sentido mais profundo de felicidade.
Relacionamentos saudáveis são o maior preditor de felicidade e longevidade. O nível de conexão social é mais importante do que fatores como riqueza e fama. Solidão e isolamento estão diretamente ligados a problemas de saúde mental e física. O casamento de qualidade e amizades próximas são mais relevantes para a felicidade do que o sucesso profissional ou financeiro.
Em outro estudo conduzido por Robert Emmons e Michael McCullough, os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos. Um grupo escreveu diariamente sobre coisas pelas quais eram gratos; outro registrou acontecimentos neutros; e um terceiro anotou eventos negativos. O grupo que praticava a gratidão relatou maior felicidade, bem-estar e otimismo. Também apresentou melhores indicadores de saúde, incluindo menos queixas físicas e melhor qualidade do sono. Pessoas gratas mostraram-se mais resilientes diante das adversidades. Esses experimentos confirmam que a felicidade está fortemente ligada a relacionamentos de qualidade e práticas como gratidão e propósito na vida.
Pr. Glenio Fonseca
